Gözden kaçırmayın
Microsoft Excel Dünya Şampiyonası Finali ve 2.6 Milyon TL'lik ÖdülAyrılığın Psikolojik Etkileri ve İyileşme Süreci
Psikologlar, bir ilişkinin bitişinin ardından yaşanan yas sürecinin genellikle 3 ila 6 ay devam ettiğini belirtiyor. Bu süre, beynin duygusal bağları yeniden yapılandırabilmesi için gereken ortalama bir zaman dilimi olarak değerlendiriliyor.
Toparlanma Süresini Etkileyen Faktörler
5 binden fazla katılımcıyla yapılan araştırma, çoğu kişinin 6 aylık bir dönemde toparlanma yaşadığını ortaya koyuyor. Ancak iyileşme hızını doğrudan etkileyen bazı faktörler bulunuyor:
- İlişkinin toplam süresi ve yoğunluğu
- Bitişin ani veya travmatik olması
- Kişinin sosyal medya kullanım alışkanlıkları
- İştahsızlık ve uyku problemleri
- Göğüs ağrısı gibi stres kaynaklı fiziksel tepkiler
- Kendi kişisel hedeflerinize odaklanmak
- Özgüveni artıran aktiviteler ve hobiler seçmek
- Yeni sosyal çevreler edinmek
Özellikle ani ve travmatik sonlanan ilişkilerin ardından yas sürecinin daha uzun sürebileceği ifade ediliyor.
Bedeninize Yansıyan Fizyolojik Tepkiler
Ayrılık döneminde vücutta önemli hormonal değişimler yaşanıyor. Dopamin ve oksitosin seviyeleri düşerken, stres hormonu olan kortizol artış gösteriyor. Bu hormonal dalgalanmalar aşağıdaki fiziksel belirtilere yol açabiliyor:
Sosyal Medyanın İyileşmeye Etkisi
Uzmanlar, iyileşme sürecini olumsuz etkileyen en önemli faktörlerden birinin, eski partnerin sosyal medya hesaplarının sürekli takip edilmesi olduğunun altını çiziyor. Bu davranış, duygusal bağın kopmasını engelleyerek toparlanma sürecini geciktirebiliyor.
Sağlıklı İyileşme için Öneriler
Yas sürecini sağlıklı bir şekilde atlatmak ve kişisel gelişimi desteklemek için şu adımlar öneriliyor:
Bu stratejiler, bireyin kendisini değerli hissetmesini sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırıyor.
Yorumlar
Yorum Yap